یکی از بهترین روش لاغری ، لاغری با گن است. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغری از گن مخصوص استفاده می‌کنند. اما پوشیدن گن به تنهایی باعث لاغری نشده و شما باید اقدامات بیشتری برای لاغری با گن انجام دهید. در این مقاله قصد داریم درمورد کارهایی که هنگام پوشیدن گن برای لاغر شدن می‌توانید انجام دهید، صحبت کنیم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
چگونه می‌توان با گن لاغر شد؟
برای لاغر شدن با گن لاغری باید اقدامات زیر را انجام دهید:
انتخاب گن لاغری مناسب
برای این کار ابتدا باید یک گن لاغری مناسب از جنس لاتکس یا نئوتکس انتخاب کنید. این مواد تعریق را افزایش داده و به چربی سوزی کمک می‌کنند. همچنین گن مناسب زیاد تنگ نیست و به اندام‌های داخلی شم فشار وارد نمی‌کند. در بازار گن‌های مخصوص ورزش وجود دارد که با پوشیدن آن‌ها هنگام ورزش کردن تعریق بیشتری خواهید داشت.
انجام فعالیت‌های موثر هنگام پوشیدن گن
کارهایی مثل پیاده روی و دویدن، تمرینات هوازی (طناب زدن، دوچرخ ثابت و رقص)، تمرینات شکم( کرانچ، پلانک، دراز و نشست) باعث افزایش تعریق و چربی‌سوزی سریعتر، کمک به افزایش کالری‌سوزی، تقویت عضلات شکم و فرم‌دهی بدن می‌شوند و در نهایت شما را لاغر می‌کنند. پوشیدن گن هنگام ورزش باعث تعیق بیشتر شده و به کاهش سایز کمک می‌کنند، اما فراموش نکنید که هنگام تمرین بدن خود را بشویید تا از بروز حساسیت پوستی جلوگیری شود.
داشتن رژیم غذایی هنگام پوشیدن گن
همراه با استفاده از گن، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. این رژیم غذایی شامل افزایش مصرف پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم‌‌مرغ و عدس، خوردن سبزیجات حاوی فیبر مانند کلم، اسفناج، هویج خیار هستند. این مود غذایی باعث عضه‌سازی و چربی‌سوزی می‌شوند و برای کاهش اشتها و بهبود گوارش مفید هستند. همچنین شما باید مصرف کربوهیدرات مانند نان سفید، برنج و شیرینی‌ها را کاهش دهید تا بتوانید چربی شکم خود را از بین ببرید. نوشیدن آب کافی (8 تا 10 لیوان) در روز برای جلوگیری از احتباس آب و کمک به چربی‌سوزی نیز می‌تواند به لاغری کمک کند.
استفاده از گن در زمان مناسب
شما باید گن را در مدت زمان مناسبی بپوشید که این زمان بین 4 تا 6 ساعت است چرا که پوشیدن طولانی گن باعث ضعف عضلات می‌شود. بهتر است هنگام فعالیت و کارهای روزمره از گن استفاده کنید، زیرا پوشیدن گن هنگام خواب می‌تواند باعث مختل کردن نفس فرد شود.
ترکیب گن با روش‌های لاغری دیگر
ماساژ دادن شکم و پلهوها هنگام پوشیدن گن، گردش خون را افزایش داده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. استفاده از کرم‌های چربی‌سوز همراه با گن نیز برای افزایش تعریق و بهبود نتایج می‌تواند برای لاغری با گن می‌تواند موثر باشد. استفاده از گن همراه با حرکات یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس که عامل چاقی است نیز برای لاغری با گن تاثیر دارد.
جمع بندی
در این مقاله درمورد بهترین روش لاغری با گن صحبت کردیم. دریافتیم که لاغری به تنهایی با گن کافی نیست و شا باید هنگام پوشیدن گن کارهای مختلفی انجام دهید. این فعالیت‌ها شامل انجام ورزش‌های مختلف مانند هوازی، خوردن غذاهای مختلف مانند سبزیجات، کاهش مصرف کربوهیدرات، استفاده از کرم‌های لاغری مخصوص و … هستند.
